毎日音楽を１曲聴く間に簡単筋トレ〜かなり引き締まります〜

タンクローリー に乗務していた頃極度の運動不足に悩まされていた。生来運動することが好きでマラソンをしたりトライアスロンをしたりして体づくりには気を使ってきたが、タンクローリー に乗って朝から夜まで配送していると運動する時間がほとんどなくなり足腰が途端に弱くなってしまった。自分で言うのもなんだが途端に老けた感じがして気分が滅入ってしまっていた。

そこで「どうしよう？」「時間もあまりないし」「うーん。ジムに行く時間もない」とネガティブな思考になりがちだった。どうしたものか。そこで考えたのが、今の生活スタイル似合った運動を取り入れてやってみよう。無理のないように。長く続けられるように、と。それで考え出したのが

「短い時間で」「効率よく」「無理なく」「飽きずに」「鍛えられる」方法でやってみよう！！そ・れ・は！！

準備するもの（下に写真掲載）

①腹筋台②バーベル（5キロ×２個）③握力グリップ④懸垂マシーン

トレーニング内容

①７０回②スクワット３０回③片手５０回ずつ④１２回

私はロッキーのテーマ曲を流しながら①から④までやります。時間的に3分半ぐらい。これを毎日やります。そして最後にプロテインを飲んで終わり。

これを毎日音楽を１曲聴き終わるか終わらないうちにささっとやってしまうとマッチョとまでは行かないまでも体が引き締まります。器具もアマゾンで安く購入できます。高い会費を払ってジムに行くよりも安く上がって簡単にできる方法です。

どうしても気分の乗らない時もあります。そう言う時は、

「何も考えず腹筋から始める。体を動かしてみる」

と無理にでもやり始めるのです。そうすると腹筋が終わる頃にはやる気モードに脳が切り替わります。そうすることでワンクールサクッと終わらせることができます。何よりも毎日少しずつでも続けていくこと。これが大事です。ぜひやってみてください！！