現在うつ病治療中のわたしが実践している5つのこと(効果抜群!!)

①起こってから心配する ①について。認知行動療法とも言われるが、身体にクセのように根付かせるというもの。うつ病になる要因の1つに過度な心配性といのがある。僕も生まれつきそのような性格だ。そして僕の場合、実際うつ病がだいぶ続きを読む “現在うつ病治療中のわたしが実践している5つのこと(効果抜群!!)”

起こってから心配をする習慣を

生まれてこの方ずっと心配性の性格をもってこの歳まで生きてきた。齢(よわい)49歳。とにかく明日のこと次のこと何でもかんでも心配になってしまうのだ。バカが付くぐらい。この性格をなんとかしたかった。せっかくの休日も次の出勤の続きを読む “起こってから心配をする習慣を”

うつ病について当事者として言えること。

結論。休めるなら仕事を休む。体と心をしっかりと休ませるための環境設定をする。これをうつ病初期の段階でちゃんとやる。そうすると悪化して長期化するということもない。それとお酒、飲まない。お風呂にお湯をはってしっかり体を温める続きを読む “うつ病について当事者として言えること。”

おじさんの朝と夜

午前7:00起床から仕事に行くまで  ぐっすり寝たのに目覚ましを一度ならず二度止めてしまい、布団の中でもそもそしながらやっとこさ起き出してくる。起きたならすぐにカーテンを開ける。そして台所へゆき冷蔵庫にある冷たいお茶をコ続きを読む “おじさんの朝と夜”

毎日湯船に浸かること。1日の疲れを取り去る。

タンクローリー に乗って日々忙しくしているときにでも必ず浴槽にお湯をはって入浴をしていた。夏場も、だ。湯船に浸かることはいいことなんだろうな、という思いだけで。詳しい効能とかはあまり気にしていなかった。疲れて帰ってきて、続きを読む “毎日湯船に浸かること。1日の疲れを取り去る。”