筋トレについて、1日4分ほどのトレーニングで結構体がしまるというお話

約1年前の春に筋トレを始めた。とにかく少しでもいいので毎日続けようと無理のないメニューで始めた。メニューは懸垂3回、腹筋10回、スクワット3回というもの。最初は懸垂も3回以上は無理だったし、腹筋は10回もやれば充分で、ス続きを読む “筋トレについて、1日4分ほどのトレーニングで結構体がしまるというお話”

1年間毎日筋トレをしてみてどうなったかを報告

結論。ガチムチにはなれなかった。一応筋肉らしきものは胸、腕に少し隆々とついた。ちょっと逆三角形。お腹。割れていないが腹筋の外周ははっきりとしてきている。足腰回りは、太腿に筋肉がついた形跡がある。歩く力がついた。階段の上り続きを読む “1年間毎日筋トレをしてみてどうなったかを報告”

毎日音楽を1曲聴く間に簡単筋トレ〜かなり引き締まります〜

タンクローリー に乗務していた頃極度の運動不足に悩まされていた。生来運動することが好きでマラソンをしたりトライアスロンをしたりして体づくりには気を使ってきたが、タンクローリー に乗って朝から夜まで配送していると運動する時続きを読む “毎日音楽を1曲聴く間に簡単筋トレ〜かなり引き締まります〜”